• قوانین
  • حریم خصوصی
  • سفارش تبلیغات
شنبه 11 تیر 1401
  • ورود کاربر
تیتر آنی
  • صفحه اصلی
  • فرهنگی اجتماعی
  • اقتصادی
  • سیاسی
  • ورزشی
  • بین الملل
  • سلامت
    • سبک زندگی
  • علم و فناوری
  • کسب وکار
  • تیتر آنی
    • تیتر پلاس
    • تی نما
    • اثر انگشت
    • فتو آینه
    • فتو تیتر
    • ویژه تیتر3
  • آرشیو اخبار
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگی اجتماعی
  • اقتصادی
  • سیاسی
  • ورزشی
  • بین الملل
  • سلامت
    • سبک زندگی
  • علم و فناوری
  • کسب وکار
  • تیتر آنی
    • تیتر پلاس
    • تی نما
    • اثر انگشت
    • فتو آینه
    • فتو تیتر
    • ویژه تیتر3
  • آرشیو اخبار
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه سلامت

عقل سالم در رژیم سالم؟!

1400/06/22
در سلامت
عقل سالم در رژیم سالم؟!

تیترآنی:یک بررسی جدید نشان می‌دهد که ممکن است سلامت روان به رژیم غذایی شما بستگی داشته باشد.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب به نقل از Study finds، یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که وضعیت روانی افراد دقیقا تابع همان چیزی است که می‌خورند. محققان دانشگاه بینگهامتون دریافتند افراد می‌توانند سلامت روانی خود را از طریق رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی بهینه کمک کنند.

دکتر لینا بگداچ، استادیار مطالعات سلامت و تندرستی و نویسنده این مطالعه، در بیانیه‌ای به رسانه‌ها می‌گوید: “شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که رژیم غذایی نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارد، اما همه در مورد یک رژیم غذایی سالم صحبت می‌کنند. “

وی ادامه می‌دهد: “ما باید طیفی از تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی را بر اساس گروه‌های سنی مختلف و جنسیت در نظر بگیریم. هیچ رژیم غذایی سالمی وجود ندارد که برای همه مفید باشد.   به عبارت دقیق‌تر، هیچ راه حلی وجود ندارد. “

به گفته متخصصان تغذیه، درمان‌های سلامت روان باید تغییرات بلوغ مغز را در افراد بین ۱۸ تا ۲۹ سال و افراد بالای ۳۰ سال در نظر بگیرد. علاوه بر این، ساختار مغز بین مردان و زنان متفاوت است و همچنین باید در تعیین رژیم، نقش داشته باشد.

این مطالعه به مدت پنج سال به طول انجامید و محققان، رژیم‌ها، برنامه‌های ورزشی و شیوه زندگی ۲۶۰۰ شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کردند. این گروه همچنین پرسشنامه‌هایی را در زمان‌ها و فصول مختلف برای جمع آوری اطلاعات تکمیل کردند. هر گروه از شرکت کنندگان تغییرات کلیدی رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را نشان دادند که مربوط به دوره‌های اضطراب و حتی افسردگی بود.

نتایج نشان داد که خوردن صبحانه روزانه، ورزش مکرر متوسط ​​و کاهش مصرف فست فود و کافئین سلامت روانی زنان جوان را بهبود می‌بخشد. در زنان بالغ، این امر با افزودن مصرف زیاد میوه به طور روزانه اعمال می‌شود.

در مردان جوان، ورزش روزانه همراه با مصرف لبنیات و گوشت، سلامت روانی را به همراه مصرف کم فست فود و کافئین افزایش می‌دهد. همین امر در مورد مردان بالغ با مصرف روزانه آجیل نیز صادق است.

“بزرگسالان جوان هنوز در حال ایجاد ارتباطات جدید بین سلول‌های مغزی و همچنین ساختن ساختار‌ها هستند؛ بنابراین، آن‌ها به انرژی و مواد مغذی بیشتری برای انجام این کار نیاز دارند.

با در نظر گرفتن این نتایج، نویسندگان مطالعه می‌گویند اگر بزرگسالان جوان دارای کمبود‌های تغذیه‌ای و رژیم غذایی ضعیف باشند، دچار ناراحتی روانی می‌شوند.

کافئین با همان آنزیمی که هورمون‌های جنسی تستوسترون و استروژن را متابولیزه می‌کند متابولیزه می‌شود و افراد جوان سطح بالایی از این هورمون‌ها را دارند. بیگداچ ادامه می‌دهد که وقتی مردان و زنان جوان مقدار زیادی کافئین مصرف می‌کنند، مدت طولانی در سیستم آن‌ها باقی می‌ماند و سیستم عصبی را تحریک می‌کند، که باعث افزایش استرس و در نهایت منجر به اضطراب می‌شود.

در حال حاضر، توصیه‌های رژیم غذایی فقط بر اساس سلامت جسمانی فرد است، نه سلامت روانی، اسن تیم تحقیق امیدوارند افراد بیشتری در این زمینه تحقیق کنند و در مورد سفارشی سازی رژیم غذایی بر اساس سن و جنسیت مقاله منتشر کنند.

برچسب: تیتر خواندنیتیتر3تیترآنیرژیمرژیم غذایی سالم
پست قبلی

دفتر کار هوشمند و قابل حمل + تصاویر

پست بعدی

فولاد، پروژه بعدی کاهش قيمت از طريق بورس کالا

پست بعدی
فولاد، پروژه بعدی کاهش قيمت از طريق بورس کالا

فولاد، پروژه بعدی کاهش قيمت از طريق بورس کالا

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در تیترآنی جستجو کنید

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج

تیترپلاس+

نشریه همولایتی 4 تیرماه 1401
همولایتی

نشریه همولایتی 4 تیرماه 1401

1401/04/04 | 9:37 قبل از ظهر
نشریه همولایتی 28 خرداد 1401
همولایتی

نشریه همولایتی 28 خرداد 1401

1401/03/28 | 2:14 بعد از ظهر
نشریه همولایتی 21 خرداد 1401
همولایتی

نشریه همولایتی 21 خرداد 1401

1401/03/21 | 10:35 قبل از ظهر
نشریه همولایتی 7 خرداد 1401
همولایتی

نشریه همولایتی 7 خرداد 1401

1401/03/07 | 9:07 قبل از ظهر
نشریه همولایتی31 اردیبهشت
همولایتی

نشریه همولایتی31 اردیبهشت

1401/02/31 | 10:46 قبل از ظهر

آخرین اخبار

  • مراسم تکریم و معرفی سرپرست سازمان منابع طبیعی و آبخیزداری کشور با حضور وزیر جهاد کشاورزی
  • کشاورزی آسان در سایه بهره‌گیری از علم روز
  • جلوگیری از قاچاق ۳۰ تن چوب جنگلی در سوادکوه شمالی
  • صاحبخانه‌ای که کام عروس و دامادها را شیرین می‌کند
  • حضرت جواد الائمه (ع) باب المراد و تربيت يافته مكتب امام رئوف (ع) است

تقویم

تیر 1401
ش ی د س چ پ ج
 10
11121314151617
18192021222324
25262728293031
01020304050607
0809  
« خرداد    

اخبار برگزیده

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
  • روابط عمومی تیتر3
  • تبلیغات در سایت

انتخابات 1400

  • اثر انگشت
  • فتو تیتر
  • فتو آینه
  • میز گرد
  • جمسا

تیتر پلاس

  • اثر انگشت
  • فتو تیتر
  • فتو آینه
  • میز گرد
  • جمسا

درباره ما

  • تماس با ما
  • درباره ما
  • سوالات متداول
  • روابط عمومی تیتر3
  • تبلیغات در سایت

عضویت در هفته نامه

ما را دنبال کنید...

Twitter Instagram Whatsapp Telegram

کلیه حقوق این سایت متعلق به هلدینگ فرهنگی رسانه ای تیتر3 می‌باشد. 2021©

ساخته شده با ❤ در هلدینگ تیتر3

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگی اجتماعی
  • اقتصادی
  • سیاسی
  • ورزشی
  • بین الملل
  • سلامت
    • سبک زندگی
  • علم و فناوری
  • کسب وکار
  • تیتر آنی
    • تیتر پلاس
    • تی نما
    • اثر انگشت
    • فتو آینه
    • فتو تیتر
    • ویژه تیتر3
  • آرشیو اخبار

تمامی حقوق برای گروه فرهنگی رسانه ای تیتر 3 محفوظ است © 2021

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن